新媽走出月子里營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充誤區(qū)“吃”是產(chǎn)后媽媽的一塊心病。吃多了,怕胖得不行,不利于媽媽的健康;吃少了,又擔(dān)心媽媽的元?dú)鉄o法恢復(fù),母乳中的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)不夠。月子里,究竟該怎么吃?

  在中國(guó)人的傳統(tǒng)觀念里,“坐月子”幾乎就是意味著吃。整只整只的老母雞、蹄胖,一碗接一碗的紅棗桂圓湯,這些被認(rèn)為是產(chǎn)后補(bǔ)氣、產(chǎn)奶的最好食物。然而,在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來講,這是一種極不科學(xué)的飲食觀念。

  月子里的飲食誤區(qū)

  誤區(qū)一產(chǎn)后體虛多吃老母雞

  產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后,新媽媽的胃腸道功能還未恢復(fù),不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄胖等食物脂肪含量較高,不適合產(chǎn)后馬上吃。產(chǎn)后體虛是因?yàn)榉置溥^程中產(chǎn)婦的體力消耗過大,分娩后又要哺乳所引起的。這時(shí),產(chǎn)婦可進(jìn)食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物,如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

  誤區(qū)二為了早產(chǎn)奶,產(chǎn)后馬上多喝湯

  從分娩到產(chǎn)奶,中間有一個(gè)環(huán)節(jié),就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通,而產(chǎn)婦又喝了許多湯,那么分泌出的乳汁就會(huì)堵在乳腺管內(nèi),嚴(yán)重的還會(huì)引起產(chǎn)婦發(fā)燒。所以,要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶,一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房,刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通后,再喝些清淡少油的湯,如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等,對(duì)媽媽下奶有所幫助。

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