四位中國媽媽因為在不同的國家生寶寶,產(chǎn)后的經(jīng)歷也各不相同。分享她們的“月子”故事,我們可以更清楚地了解:月子應(yīng)該怎么坐?在“傳統(tǒng)觀念”和“洋派方式”之間,如何選擇最適合我們的。

  在北京坐月子

  (豆豆媽)

  我認(rèn)為坐不坐月子,怎么坐月子要根據(jù)自己實際的身體狀況。對我來講,太傳統(tǒng)和太西化都不行。

  涼的東西:剛生完孩子時,其實我特別想吃冰激凌或喝冰鎮(zhèn)飲料,但聽老理說這時候不能吃太涼的東西。雖然不知道對不對,也不敢冒這個險。于是折衷了一下,我喝了一瓶礦泉水,吃了一只梨。婆婆要用開水把梨燙一下,但我沒聽她的。

  洗澡:我生孩子時是9月中旬,天氣還挺熱的,自己又在產(chǎn)床上折騰了12個小時,所以特別想能盡快洗個澡。征求了一下大夫的意見,我在產(chǎn)后第三天開始淋浴,月子里每天都堅持;產(chǎn)后早晚刷牙各一次。感覺這樣人很干凈也很舒服。另外,因為覺得天氣熱,我在家里一直光腳。有一天親戚們來了,看到我居然連襪子都沒穿還在地上轉(zhuǎn)悠,集體批斗我。我只好乖乖穿上了襪子,等他們走又脫下來。婆婆說月子里不穿襪子,以后腳上會長老皮。那怎么解釋我在生孩子前腳上就長老皮了呢?

  飲食:關(guān)于飲食,覺得月子里喝湯是挺重要的,又能補身體又能促進乳汁分泌。婆婆說不能吃鹽,否則以后打噴嚏時會漏尿。我認(rèn)為這個現(xiàn)象和吃不吃鹽沒有關(guān)系,所以還是吃鹽了,就是沒有吃太咸。

  外出:除了保證飲食的營養(yǎng)均衡,我也盡量多休息。我覺得在月子里還是不能逞強做事情,充分的休養(yǎng)對以后的身體健康肯定是有好處的。生完孩子的第二天,我發(fā)現(xiàn)自己的身體仍然很虛弱,下床后多走上幾步路就氣喘吁吁的。外出散步看來是不可能的。隨著體力的慢慢恢復(fù),我就出門了。產(chǎn)后第20天,還騎車去不太遠(yuǎn)的地方辦事。既然自己感覺可以騎車了,就沒有必要非等到出了月子;再說適當(dāng)?shù)尿T車運動可以促進產(chǎn)后恢復(fù)。

  專家點評:我贊同豆豆媽的觀點,怎么坐月子要根據(jù)自己實際的身體狀況。平時身體素質(zhì)較好的孕婦,孕期又沒有什么合并癥,***自然分娩,產(chǎn)程時間較短者,產(chǎn)后恢復(fù)就會快些;反之,產(chǎn)后恢復(fù)時間可能就會長一些。

  對于是否可以吃一點冰淇凌,喝冰鎮(zhèn)飲料的問題,豆豆媽其實可以不必?fù)?dān)心呀!從醫(yī)學(xué)上說,冰有使血管收縮的作用。所以,適量吃一些冰鎮(zhèn)的食物也可以起到促使全身血管收縮的作用,這樣還可以減少產(chǎn)后子宮出血!

  每天洗澡,可以使產(chǎn)婦保持清潔。不然每天汗涔涔,帶著酸臭味道去喂養(yǎng)寶寶,寶寶不會說話,但也一定會感覺不爽的。另外,每天洗個澡,把自己收拾的干凈整齊,看著鏡子里的自己每天都在朝著懷孕前變化,會越來越感覺自信和快樂!

  在日本坐月子

  (依依媽)

  中國對于坐月子是看得很重的,有很多這樣那樣的規(guī)矩。但在日本就不一樣了。

  涼的東西:產(chǎn)婦刷牙、洗臉、洗手都是用自來水(冷水)。我有兩天乳房漲痛,護士讓我用冰袋敷,在國內(nèi),冷的東西是絕對不能碰的,更別說冰袋了。如果是在國內(nèi),按照傳統(tǒng)的說法,月子里不能吃水果和冷的東西,但是在日本頓頓都有水果的,而且還有冰蘋果、冰牛奶,還提供冰茶。

  飲食:月子里的營養(yǎng)無論是在國內(nèi)還是在日本,大家都很重視。日本的醫(yī)院里負(fù)責(zé)3餐,有專門的營養(yǎng)師給配餐,主要的食物就是米飯和醬湯,葷菜有時候是肉,有時候是魚,也有蔬菜和水果、牛奶什么的。下午有一頓下午茶,喂母乳的媽媽,晚上還有點心。

  穿衣:中國人講究月子里不能見風(fēng),要穿長袖長褲什么的,在日本我身邊的產(chǎn)婦都是穿一件半長的睡裙,很少看見有人穿長褲穿襪子。日本的新媽媽出院的時候都是一身短夏裝,光著腳穿涼鞋。我當(dāng)時也一直光腳,不過出院的時候還是穿了長褲。

  吹風(fēng):因為我生依依的時候是夏天,去浴室洗澡,換衣服的地方就放了一臺電扇,那些產(chǎn)婦洗出來就直接對著電扇吹,這在中國,大概是不可想象的事情。

  外出:中國人講究坐月子是不能出門的,在日本,出院后1周,我就帶著孩子去醫(yī)院回診,后來快要出月子的時候,因為孩子起濕疹,又去了次醫(yī)院。總之,在國內(nèi)坐月子不能做的事情,我基本上都經(jīng)歷了。

  專家點評:科學(xué)地講,產(chǎn)褥期除了要注意休息、合理營養(yǎng)、適當(dāng)鍛煉、避免感染,確實沒有必要有那么多的規(guī)矩。

  月子里新媽媽的營養(yǎng)問題在所有國家都很受重視。按照我國營養(yǎng)學(xué)會的推薦,哺乳期的母親比非孕期婦女每日攝入的熱量要多800千卡,也就是每日攝入的總熱量不低于3000千卡。其中碳水化合物要占60%~70%,脂肪20%~25%,蛋白質(zhì)12%~14%。如果按照份量計算,谷物類占6~11份,雞蛋、牛奶、肉類占2~3份,蔬菜水果類占3~5份,油脂和糖少許即可。這里特別要強調(diào),多吃水果蔬菜不僅可以補充多種維生素,而且對于產(chǎn)后很容易出現(xiàn)的便秘也有預(yù)防作用。

  在德國坐月子

  (漢漢媽)

  生完寶寶后,德國的醫(yī)院里沒有熱的東西可以喝,不僅如此,醫(yī)生還送了我一瓶酒。

  洗澡:我是順產(chǎn),剛生完,醫(yī)生就叮囑我說我血壓低,不要自己起來,而且因為我失血很多,醫(yī)生建議我頭一天就不要洗澡了,第一次洗澡是3天以后了。

  飲食:分娩后,醫(yī)院里沒有熱水可以喝,是我主動和醫(yī)生要的,但是他們也只給了我一壺茶,是一種催奶茶,之后喝的就都是帶氣的礦泉水了。晚上,我的晚餐也和大家的沒什么區(qū)別,面包、水果什么的。讓我感到很意外的是,孩子出生后,醫(yī)院會送給每個新媽媽一小瓶酒,據(jù)說有催奶的功效。我只喝了一小口。雖然,中國很多關(guān)于坐月子的傳統(tǒng)說法不是很科學(xué),但也有很多做法還是可取的,比如說喝湯。我就讓婆婆去買來牛骨、雞腿、牛尾等煲湯喝,對于身體恢復(fù)和下奶都很有好處。

  外出:產(chǎn)后第五天出院,回到家,吃過晚飯之后,我們就出去散了步,天氣很涼,我在頭上扎了個小毛巾,不過晚上還是出了身冷汗。寶寶出生第十天的時候,我們開車到另外的一個城市去參加朋友的PARTY,我怕受風(fēng)就戴了一頂帽子。

  專家點評:象漢漢媽這種情況,產(chǎn)時失血過多,應(yīng)該注意在產(chǎn)后加強營養(yǎng)??梢远喑砸恍﹦游锏母闻K和血,這些食物富含鐵。每日還應(yīng)該補充足夠的水分,既可以緩解因失血過多造成的低血容量,又是保證有充足乳汁的前提。

  喝湯說來是與中國的飲食文化有關(guān)。對于哺乳期的母親,每天一定量的流質(zhì)食物肯定對乳汁的產(chǎn)生是有益的。一般來說,產(chǎn)后當(dāng)天和第一天內(nèi)由于產(chǎn)婦的食欲差,胃腸的消化功能還沒有完全恢復(fù),建議先進食一些清淡的半流質(zhì)食物。其后,在保證飲食中有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和充足水分?jǐn)z入的情況下,不必天天煲湯,也完全可以有充足的奶水,身體一樣可以康復(fù)。

  在美國坐月子

  (丫丫媽)

  在美國,人們沒有把“月子”當(dāng)成是很特殊的狀態(tài),所以我的“坐月子”經(jīng)歷也非常簡單。

  洗澡:我在美國坐月子很簡單,也沒有太多的禁忌。產(chǎn)后不用自己要求,醫(yī)生和護士就會幫我舒舒服服地洗個澡,這是他們的工作職責(zé)之一。

  喝酒:分娩后第二天,為了慶祝寶寶誕生,醫(yī)院還送了一瓶酒給我。

  安全:我在出院前,醫(yī)生還會檢查我們有沒有準(zhǔn)備必要的用品,比如說嬰兒汽車座椅什么的,如果沒有,是不讓出院的,這些方便很周到。

  外出:基本上我就沒怎么坐月子,出院后一個星期就開車出去買東西了,只是注意不要過度勞累。

  營養(yǎng):吃的好一點,尤其是注意補鈣和維生素,不過美國的家庭平時就很注意這些了。

  專家點評:正如丫丫媽說的,產(chǎn)后注意不要過度勞累,吃的好一點,尤其是注意補鈣和維生素,這在“坐月子”期間是非常重要的。

  不論是***自然生產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),經(jīng)歷生產(chǎn)和產(chǎn)后的身體變化大部分產(chǎn)婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對產(chǎn)婦身心的調(diào)整和恢復(fù)都是必需的。***正常分娩后第二天,剖宮產(chǎn)后大約一周,產(chǎn)婦逐漸適應(yīng)了變化,體力也有所恢復(fù),這時除了每日的室內(nèi)活動外,可以逐漸增加戶外的活動量,做一些產(chǎn)后體操等主動的身體鍛煉。這樣一方面可以促進胃腸功能的恢復(fù),避免便秘,另一方面也避免了“坐月子”做不好的后遺癥之一——肥胖。但是要注意的是:產(chǎn)后不要過早做重體力勞動,以免造成日后的***膨出和子宮脫垂。

  產(chǎn)后體操可以很好地恢復(fù)盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能,對防止產(chǎn)后尿失禁,膀胱、直腸膨出,和子宮脫垂有重要的意義。

  另一個可以避免“月子病”的關(guān)鍵點就是補鈣!孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶,也是眾多“月子病”(腰疼,關(guān)節(jié)疼,腳后跟疼等)和更年期后骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)?。所以,哺乳的媽媽每日攝入鈣量應(yīng)該不低于1500毫克。產(chǎn)后,高蛋白質(zhì)飲食還會增加腎臟對鈣的排出量,因此,更要注意鈣的補充。

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