新媽媽剛誕下小生命,接下來首要的事情就是恢復(fù)體力,早點(diǎn)下奶喂養(yǎng)新生兒。為了這個(gè)目的,長(zhǎng)輩們都有馳名的“下奶招牌菜”,比如豬腳姜、麻油雞、鯽魚湯等等……有些產(chǎn)婦吃完就吐,吐了又被強(qiáng)迫著吃,家人的說教是:“不吃好點(diǎn)怎么有奶”“坐月子就是要補(bǔ)”等等。

  其實(shí),處于臥床期的新媽媽身體虛弱,并不適合“大補(bǔ)特補(bǔ)”,補(bǔ)過頭不消化反而阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收。新產(chǎn)婦的飲食怎么才算合理營(yíng)養(yǎng),適合產(chǎn)婦相對(duì)虛弱的身體呢?產(chǎn)婦們可以把握一個(gè)飲食原則:食物新鮮、種類豐富,不能過油膩,別太咸、別太辣。

  臥床新媽媽的飲食選擇

  關(guān)鍵詞:豐富

  臥床期的新媽媽不適合吃油膩的大魚大肉、容易引起胃脹氣的食物(如板栗、蘿卜等)。畢竟產(chǎn)婦們剛剛分娩完,身體還需一段時(shí)間康復(fù)。飲食就得循序漸進(jìn),從清淡、容易消化的新鮮食物開始。

  產(chǎn)婦進(jìn)食有個(gè)循序漸進(jìn)的過程:分娩后如果還沒有排氣,建議吃水狀食物,如米湯水、牛奶等,任何固體食物都不能吃。因?yàn)?,產(chǎn)婦分娩時(shí)子宮壓迫著直腸、膀胱,尿液不容易排出,腸道可能還不太通暢。加上生產(chǎn)的過程很辛苦,身體需要慢慢康復(fù)。

  等產(chǎn)婦排氣后,就可以實(shí)現(xiàn)從“流質(zhì)食物——半流質(zhì)食物——固態(tài)食物”的過渡,至于過渡時(shí)間的長(zhǎng)短得看產(chǎn)婦的自我感覺。建議采用“少吃多餐”的方式,讓產(chǎn)婦自覺吃得舒服又容易消化,不會(huì)撐著也不能有饑餓感。待產(chǎn)婦完全恢復(fù),能自由地下地走路后,就可以采取正常的飲食了。

  把握好上述原則,食物則可以自由選擇,注意多吃蔬果少吃肉類,烹飪方式別太油膩,保持食物種類的多樣化?,F(xiàn)實(shí)生活中,家屬常急于給產(chǎn)婦補(bǔ)身,產(chǎn)婦還躺著病床上就給她油膩的吃雞肉雞湯,這會(huì)讓產(chǎn)婦消化不良,嘔吐、腹瀉不止,既不利于下奶也不利于身體康復(fù)。

  關(guān)鍵詞:愛吃

  雖然臥床期的產(chǎn)婦飲食宜清淡,但無絕對(duì)忌口,得尊重產(chǎn)婦本人的飲食習(xí)慣。畢竟各地飲食習(xí)慣、傳統(tǒng)習(xí)俗差異是很大的。她就是想吃雞,她一向愛吃肥膩的東西,那就允許她吃一點(diǎn),別吃太多就行。只要產(chǎn)婦本人吃得下,吃得香甜舒服,不會(huì)消化不良嘔吐,同時(shí)營(yíng)養(yǎng)又豐富,這種飲食就是成功的。

  家人應(yīng)該把產(chǎn)婦的心情愉快擺在首位,因?yàn)樾那闀?huì)影響乳汁分泌,乳汁分泌受性腺控制,而性腺與情緒息息相關(guān)。所以,產(chǎn)科病房總能發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律:一般心情輕松的產(chǎn)婦乳汁分泌更順暢。

  關(guān)鍵詞:味淡

  無論飲食習(xí)慣是什么,放鹽都不能太重,菜肴絕對(duì)不能太咸。因?yàn)楫a(chǎn)婦的腿部本來就有水腫。如果食物內(nèi)的油、糖及鹽分特別多,身體機(jī)能需要分配更多水分去沖洗及中和這些高濃度成分,但水分過多積存又會(huì)引致水腫。

  此外,太過辛辣的食物也會(huì)刺激腸胃,造成大便干燥等問題,即使酗辣的媽媽也得控制吃。

責(zé)任編輯:文靜

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