直斜坐的軟骨頭:

  坐,可是一門大學(xué)問。坐不好,不僅背脊體型受影響,臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端,造成血液循環(huán)不良,氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處,則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處,長時間下來臀部就會疲憊變形。

  只坐椅子2/3處是良好的坐姿,背脊挺直,坐滿椅子2/3處,將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍帯@鄣煤?,想靠背一下,請選擇能完全支撐背部力量的椅背。坐時盡量合并雙腿,不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起腳尖來,對臀部線條著實(shí)不無小補(bǔ)。盡量不要長時間雙腿交叉坐,否則血液循環(huán)不好,危機(jī)會浮出表面的。

  別長時間站立:

  可別以為只有坐太久才會臀部不好,站就沒問題了。站太久,血液不易自遠(yuǎn)程處回流,會造成臀部供氧量不足,新陳代謝不好,同時還會讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象!

  挺背提肛舉舉腿是良好的站姿,背脊挺直,縮腹提氣,此時感覺一下肛門收縮的動作,偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女,請務(wù)必不時動一下,做做抬腿后舉的動作,1小時內(nèi)至少要偷個閑做個五分鐘喲!

  剔除抽煙、喝酒、不睡覺的壞習(xí)慣:

  如果你認(rèn)為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大,又用不著臀部出馬,跟臀形沒有關(guān)系,那可就錯!錯!錯!不良生活習(xí)慣與臀形絕對有關(guān)系,血液循環(huán)不好、代謝不良、肌肉松弛,想要擁有豐盈圓潤的臀部,做夢!

  不吃口味重的飲食:

  高熱量、高甜度、口味重,現(xiàn)代人的飲食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不愛動手動腳,肥肉日漸累積是理所當(dāng)然的。

責(zé)任編輯:文靜

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