中醫(yī)學認為,大部分豆類都有消腫、解毒等功能。黑豆有強化腰的作用。產后需要保護腰,可將黑豆泡一夜酒,第二天濾干后,用中火炒,不要炒焦,也不可加鹽,是補產后腰酸的最好食品。產婦護腰還要從四方面加以注意。

  1.保暖

  產婦產后體質非常虛弱,容易受涼,尤其是懷孕期間受力較重的腰部,更容易受風寒侵襲。因此,傳統(tǒng)的做法是捂月子,產后1個月內不出門。近年來有一種說法,西方女性產后自己抱著孩子回家,接著就上超市買東西,根本沒有捂月子的說法,反過來就說中國捂月子的做法非常落后等。其實東西方人的體質差異很大,中國捂月子的做法是幾千年總結出來的經驗,適合中國女性的體質。

  2.休息

  充分的睡眠可幫助產婦恢復體力,恢復肌肉的彈性,在照顧好孩子的同時,盡量抽空睡覺。還不能搬動重物,減少腰部受傷的機會。

  3.適當控制體重

  大多數產婦產后體重都有明顯的增加,腰椎的負擔就會加重,成為腰痛的誘因。

  4.鍛煉身體

  適當鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量,可增強腰椎的穩(wěn)定性,最好在產后兩周左右開始鍛煉??勺鲅雠P起坐運動和類似劃船的運動。

責任編輯:小二

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