春節(jié)是我國最盛大、最熱鬧的一個古老的傳統(tǒng)節(jié)日,有著悠久的歷史和豐富的文化內(nèi)涵。在各種獨特的春節(jié)儀式中,中國傳統(tǒng)的民族、民俗文化得以集中的展示和表現(xiàn)。春節(jié)在我國正值寒冬臘月,不管農(nóng)村還是城市,都是人們比較清閑的時候,盡管各地的習俗不盡相同,但是要包餃子、放鞭炮、走親訪友慶賀全家團圓、慶祝新年的到來。

  如果孕婦生產(chǎn)的時間恰在春節(jié)前后,那么傳統(tǒng)意義上的“月子”可就不避免的“坐”在新春正月里了。作為女性,當了媽媽,才能算是擁有一個完整的人生。而如何做“坐月子”,月子里又應該注意些什么?這是每一位新媽媽們首先要面對的新課題。那究竟什么是“月子”呢?所謂“月子”是指胎兒、胎盤娩出后到產(chǎn)婦機體和生殖器官復原的一段時期,一般需要6~8周,醫(yī)學上將這段時間稱為產(chǎn)褥期。在產(chǎn)褥期,女性的每一個身體系統(tǒng)都需要一個適應過程,伴隨著新生兒的出生,產(chǎn)婦及其家庭經(jīng)歷著心理和社會的適應過程。在民間俗稱“坐月子”。這“坐月子”也是典型的中式習俗。

  春節(jié)是我國最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日,“坐月子”又是典型的中式習俗,那么這兩個“特殊”碰在一起,我們的“新媽媽”們在春節(jié)期間應該注意什么呢?

  營養(yǎng)平衡母嬰健康

  在幸??鞓返拇汗?jié)長假,飲食可謂是節(jié)日里的重頭戲。辛辛苦苦工作了一年,作為一種休息、放松和犒勞家人的重要方式,也作為慶祝全家團聚的形式載體,每家每戶都會在春節(jié)飲食上下足功夫。新生產(chǎn)后的媽媽們和嬌嬌嫩嫩的小寶寶們可受不了這“大補”。坐月子期間產(chǎn)婦的飲食應避免冷、硬、辣的飲食,多食用較軟、易吸收、高蛋白、高熱量、高營養(yǎng)的食物。保持少飲多餐。因產(chǎn)婦生產(chǎn)后整個機體都發(fā)生改變,特別是胃腸道由于胎兒的娩出,使腹部處于減壓狀態(tài),腹腔內(nèi)環(huán)境的改變,致使胃腸功能下降,如食物過硬、過涼,都可能使胃腸道功能發(fā)生改變,易出現(xiàn)消化不良,影響營養(yǎng)的吸收。月子里的前15天最好進粥類飲食,如小米粥、大米粥及面條,副食主要以蛋類及魚類或各種肉類湯和易消化的蔬菜少許為主。過15天以后可進行較干的飲食,主要是大米、小米、餃子類,但必須煮熟煮爛,副食可增加些湯菜、炒菜,如菠菜、白菜、瓜類或西紅柿等,必須燉爛。即能營養(yǎng)又有利吸收。

  在飲食方面有這么幾個誤區(qū),總結為“八不宜”,新媽媽及家人要特別留意。

  不宜滋補過量。產(chǎn)婦分娩后,許多家庭為了讓產(chǎn)婦有充足的營養(yǎng)和足夠的奶水,都會給新媽媽們大補特補,讓產(chǎn)婦一天吃十幾個雞蛋,喝雞湯、魚湯、豬蹄湯。殊不知,這樣大補特補既浪費錢財又有損產(chǎn)婦健康,因為滋補過量容易導致肥胖,而肥胖會使人體內(nèi)的糖和脂肪代謝異常,引發(fā)各種疾病。此外,滋補過量還會使奶水中的脂肪含量增多,即使嬰兒胃腸能夠吸收也易造成過度肥胖;若嬰兒消化能力較差、不能充分吸收,就會出現(xiàn)脂肪瀉,長期慢性腹瀉,可能導致營養(yǎng)不良。

  不宜久喝紅糖水。產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中精力和體力消耗很大、失血較多,產(chǎn)后又要哺乳嬰兒,需要豐富的碳水化合物和鐵質(zhì),這時進食適量的紅糖是有好處的,因為紅糖既能補血,又能供應熱量。但是,久喝紅糖水對子宮復原不利,紅糖的活血作用會使惡露的血量增多,造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。產(chǎn)后喝紅糖水的時間,以產(chǎn)后7~10天為宜。

  不宜喝高脂肪的濃湯。高脂肪的濃湯既影響食欲又會使人發(fā)胖,還會增加乳汁的脂肪含量,如新生兒不能耐受和吸收則會引起腹瀉。因此,產(chǎn)婦宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯,如魚湯、蔬菜湯、面湯等,以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。

  不宜服人參。有些產(chǎn)婦為了恢復體力,服用人參滋補,這樣對產(chǎn)婦健康不利,因為人參中含的人參皂貳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟及血液循環(huán)有興奮作用,會使產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等癥狀。人參還會促進血液循環(huán),可使有內(nèi)、外生殖器官損傷的產(chǎn)婦出血增加。當然,如產(chǎn)婦在產(chǎn)后2個月有氣虛等虛弱的癥狀,可適量地〔每天3~5克)、短時間的服用(1個月左右)。

  不宜吃辛辣溫燥食物。辛辣溫燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使產(chǎn)婦上火,出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等病癥,通過乳汁還能使嬰兒內(nèi)熱加重。產(chǎn)后飲食宜清淡,尤其在產(chǎn)后5~7大之內(nèi),應以軟飯、蛋湯等為主。此外,還應忌食生冷、堅硬食品,以保護脾胃和防止牙齒松動。

  不宜過食味精。味精中谷氨酸鈉,哺乳期食味精會使谷氨酸鈉通過乳汁進人寶寶的體內(nèi),引起寶寶急性鋅缺乏,出現(xiàn)舌頭味蕾受累,影響味覺,導致厭食。缺鋅還會使寶寶發(fā)生弱智、暗適應異常以及生長發(fā)育緩慢等病。因此,乳母在分娩3個月內(nèi)最好不要食用味精。

  不宜過多吃雞蛋。產(chǎn)婦在分娩后數(shù)小時內(nèi)最好不要吃雞蛋,因為產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大、出汗多,體內(nèi)體液不足,消化能力也隨之下降,若生產(chǎn)后立即吃雞蛋則難以消化,會增加胃腸道負擔。產(chǎn)婦在分泌后應以吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間,每天需要蛋白質(zhì)100克左右,吃雞蛋3~4個就足夠了,不宜過多。

  蔬菜、水果不宜少吃。中國傳統(tǒng)的觀念認為蔬菜、水果太涼,產(chǎn)婦吃了會傷身體。殊不知產(chǎn)婦進食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食欲、幫助消化及排便,例如香蕉和蘋果可以防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

  另外,還要注意生活習慣,乳母不宜飲酒,因酒精可通過乳汁傳送到嬰兒體內(nèi),嚴重影響嬰兒的正常發(fā)育。由于嬰兒肝臟的解毒能力差,日積月累會導致酒精中毒,引發(fā)肝臟疾病和大腦發(fā)育方面的疾病。

  環(huán)境幽雅避免“太鬧”

  現(xiàn)在雖是冬季,但千萬不可緊閉門窗,每日開窗通風1~2次,每次15分鐘左右,值得注意的是,通風時應將新媽媽和寶寶換到另一個房間。通風過程中要注意防止空氣對流,這樣可以保暖,室內(nèi)溫度應保持在20~25℃上下。

  這里就有一個傳統(tǒng)問題,舊時認為坐月子時要把門窗縫隙堵住以“避風”?,F(xiàn)認為這種“捂月子”不科學。只要室內(nèi)溫度適當,就不必如此怕“風”即使在冬季,開窗通風呼吸新鮮空氣,對產(chǎn)婦和嬰兒也都有利。

  產(chǎn)婦應該保持足夠的休息時間,每天保證8~10小時,因為產(chǎn)婦夜間要喂幾次奶,易疲勞,白天也應給予足夠的休息時間,使產(chǎn)婦不論從體力上及營養(yǎng)都得以恢復,在休息期間不要有劇烈的聲響干擾,以免精神上受到刺激,影響乳汁的分泌,對喂養(yǎng)嬰兒上不利,如有家人及親屬探視,不要驚擾正在休息的產(chǎn)婦,應該讓產(chǎn)婦睡好后再接見,來探親的親屬應保持健康,防止感冒以免傳染產(chǎn)婦及新生兒,冬季尤其是感冒的高發(fā)季節(jié),所以這一點應重視。

  過節(jié)期間難免家人或者鄰居會放鞭炮,鞭炮的聲音會影響產(chǎn)婦的休息,但一般不會造成嬰兒的聽力損傷,雖然也許會影響小家伙睡覺。因此,家里正有產(chǎn)婦的家庭就不要燃放鞭炮了,確有風俗的問題,放幾個煙花還是可以的。在鄰居燃放鞭炮的時候,把門窗關閉,起到一個隔音的作用就可以了,大可不必有什么心理負擔。

  心理調(diào)節(jié)適當運動

  經(jīng)歷妊娠及分娩的激動與緊張,產(chǎn)婦精神極度放松,對哺育嬰兒的擔心、產(chǎn)褥期的不適等均可造成情緒不穩(wěn)定,尤其在產(chǎn)后3~10天。可表現(xiàn)為輕度抑郁良好的支持系統(tǒng),如丈夫及家人的理解和幫助有助于產(chǎn)婦的心理適應。初為人母是令人高興的事,沒有必要為生男生女而憂愁,過年期間,走親訪友的難免會問問男孩女孩兒的問題,家里的有些老人確實會有生男生女的情緒變動,產(chǎn)婦應把握自己,保持和諧、滿足、喜悅的心情,這個時候丈夫最應該愛護自己的妻子,給予她心理上的支持。沒有必要為生活瑣事所苦惱,沒有必要為偶然的矛盾耿耿于懷。不良情緒不僅對康復產(chǎn)生消極影響,同樣會對乳汁分泌產(chǎn)生消極影響。臨床許多產(chǎn)婦產(chǎn)后缺乳,就是由生氣引起的。

  產(chǎn)后運動方面,產(chǎn)婦雖需要注意休息,休息是恢復體力的重要方法,產(chǎn)婦經(jīng)過分娩過程的勞累,疲憊之甚是情理之中的。但休息應注意科學安排,不宜連續(xù)休息時間過長,特別是分娩三天之后,應適當活動,做到以動康復、以動養(yǎng)身,這樣有利于增加食欲,有利于乳汁分泌,有利于提高身體的整體素質(zhì)。另外,本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦,如果產(chǎn)后又不愛活動,更容易發(fā)生下肢靜脈血栓,產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也可能因缺乏鍛煉而導致子宮、直腸膨出。久坐少動還易出現(xiàn)痔瘡。

  講究衛(wèi)生利于康復

  通常產(chǎn)后第二天,就應下地走動??梢院推綍r一樣梳頭、刷牙、漱口,每日刷牙1~2次。選用軟毛刷、無刺激牙膏,以溫水漱口,避免拉鋸式刷牙方法。產(chǎn)后出汗多,應勤換內(nèi)衣、褲及床單、被褥,選擇透氣、吸汗良好的棉織品為佳,衣服最好經(jīng)過太陽的曝曬,也可以用紫外線照射消毒。保持良好的衛(wèi)生習慣,利于身體恢復及母嬰健康,哺乳前、飯前便后要洗手,保持會陰清潔干燥。要用清潔消毒的會陰墊,每次大便后要清洗肛門及會陰部,防止糞便污染陰道和(或)側(cè)切口,以預防產(chǎn)褥期感染。

  要勤洗澡,但避免盆浴。自然生產(chǎn)的月媽媽分娩后2~5天便可以洗澡。月子里可洗澡3~4次,而做剖宮產(chǎn)的月媽媽可根據(jù)自身的不同情況洗澡1~3次,洗澡時間不宜過長,每次5~10分鐘即可,浴室溫度以20℃最為適宜,淋浴水溫調(diào)至34~36℃左右。

  要注意觀察陰道、乳房

  產(chǎn)后要觀察惡露的顏色:惡露由紅變白,數(shù)量由多減少,由血腥味到無味,通常一個月后應排凈,若惡露不凈或出現(xiàn)異常,就要及時去婦產(chǎn)醫(yī)院就診。產(chǎn)后42天應去醫(yī)院婦產(chǎn)科做產(chǎn)后檢查。同時,產(chǎn)褥期要絕對避免性生活,因為女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化和創(chuàng)傷,必須經(jīng)過一段時間的修整才能恢復到正常,新媽媽身體的全面恢復需要56天。最好是月經(jīng)恢復后再開始過性生活,并且注意嚴格避孕。若是剖宮產(chǎn),至少要等到三個月以后。

  乳房護理:乳房應保持清潔、干燥、經(jīng)常擦洗,分娩后第一次哺乳前應用溫水毛巾清潔乳頭和乳暈。切忌用肥皂或酒精之類擦洗,以免引起局部皮膚干燥、皸裂。每次哺乳前后用溫水毛巾擦洗干凈,同時柔和地按摩乳房,刺激排乳反射,每次哺乳時讓新生兒吸空乳汁,若乳汁充足,孩子吸不完時,應用吸乳器將剩乳吸出,以免乳汁淤積影響乳汁再生,若產(chǎn)婦乳房局部出現(xiàn)紅腫熱痛癥狀,或有結節(jié),提示患有乳腺炎,輕度時,哺乳前濕熱敷乳房并按摩乳房,輕輕拍打和抖動乳房,哺乳時先哺乳患例,因饑餓時的嬰兒吸吮力最強,有利于吸道乳腺管。每次哺乳應吸空乳汁,在哺乳的同時按摩患側(cè)乳房,增強哺乳的次數(shù),哺乳后充分休息,飲食清淡,因病或其他原因不哺乳者應及早退奶,產(chǎn)婦限進食湯類事物,吸吮及擠奶?!跎綎|中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院教授孫偉醫(yī)學碩士孫金龍

責任編輯:小二

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