當(dāng)新媽媽身體經(jīng)歷過分娩之后,產(chǎn)婦就進入了產(chǎn)后恢復(fù)階段。這種恢復(fù)意味著產(chǎn)婦自身要將因妊娠、分娩導(dǎo)致全身包括生殖器官的各個方面的變化復(fù)原。只有正確的護理加上調(diào)養(yǎng),產(chǎn)婦的身體才能恢復(fù)正常。

  第一部位:乳房

  A:要想不因為分娩的緣故而使乳房變得軟軟的,不再挺立,其關(guān)鍵是產(chǎn)婦要細心照料自己。

  有些人認為,是母乳喂養(yǎng)讓自己的乳房變得松弛下垂,事實剛好相反。實踐證明,母乳喂養(yǎng)更能促進乳房的恢復(fù)。

  但是需要說明的是,母乳喂養(yǎng)的姿勢一定要正確。

  1.不要讓嬰兒太過貼近胸部,當(dāng)他位于正確的位置,而開始吸吮時,會發(fā)現(xiàn)他的太陽穴與耳朵微微地顫動。如果嬰兒的位置很正確,就不會覺得乳頭腫痛。

  2.在自己胸部下方,用一只手平貼在肋骨上,支撐自己的胸部。要避免壓迫到胸部頂端,因為這樣很可能會使乳頭的方向改變,從而使乳腺阻塞。

  3.每到下一次哺乳,都要換不同的乳房來哺育。在不同的時間哺乳嬰兒時,給它吸吮不同的乳房,有助于避免一邊的胸部受到太大的壓力。

  4.哺乳以前,在胸部撒一些溫水,有助于乳汁的分泌。如此嬰兒就不需要費力地從堅硬而疼痛的乳頭吸吮乳汁。

  5.假如乳房變硬,可以用手把奶擠出,以方便嬰兒吸吮。

  6.哺乳后,用冰冷的毛巾擦拭乳房,可以收縮血管,降低乳房腫脹的程度。

  7.輕輕地擠壓腫脹的乳頭,這是個簡單好用的好方法。

  8.帶合適的胸罩可以使胸部感到舒服。

  第二部位:骨盆肌肉

  A:要想回答上面的問題,首先讓我們簡單了解一下骨盆的結(jié)構(gòu)。

  骨盆是由骨骼構(gòu)成的盆狀物,包括2個大的髖骨:髂骨、坐骨及恥骨。在脊椎骶骨的下方,有4塊小的骨骼,構(gòu)成了尾骨。

  骨盆主要的功能是支撐身體的結(jié)構(gòu),同時保護子宮和膀胱。構(gòu)成盆狀底部的是一層肌肉,稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為3層,即較內(nèi)部的一層、中層與外表的一層,由恥骨連至尾骨,并穿過兩邊的髖骨。

  骨盆肌肉中,共有3個出口。一是由膀胱延伸出來的尿道出口,位于前方;另一是由大腸延伸出來的肛門通口,位于后方;第三則是子宮延伸出來的陰道口,位于中央。

  在骨盆外層肌肉的出口處形成一個環(huán),稱為括約肌,括約肌能使這些出口緊密地密合,特別是在腹部用力的時候,當(dāng)笑、咳嗽或打噴嚏的時候。

  在懷孕期間,骨盆會支撐胎兒、胎盤,以及擴大的子宮內(nèi)一些額外液體的重量。分娩過后,這些肌肉會極度擴張而脆弱,因此,要使它們恢復(fù)強健的狀態(tài),就要盡可能運動這些肌肉。

  有些女性裂傷或會陰切開術(shù)后,會擔(dān)心緊縮這些肌肉會導(dǎo)致疼痛的發(fā)生。其實這種擔(dān)心完全是沒有必要的,當(dāng)用力緊縮并放松這些肌肉的時候,可增強此處的血液循環(huán),并促進愈合過程。當(dāng)運動時,對這些傷口并不會造成任何傷害,因此最好盡快地展開運動。

  第三個部位:子宮

  A:當(dāng)孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起,小寶寶就開始了自己的生活,可是媽媽體內(nèi)的那個小房子—子宮,可不會一下子就恢復(fù)到原來的狀態(tài)。如今,它神圣的使命已經(jīng)完成,此時它更需要關(guān)心和照顧,這樣才能早日恢復(fù)健康。

  分娩以后,隨著胎盤的排出,子宮的大小與重量也會逐漸變回到原來的狀態(tài)。但是,這個過程大約需要6周的時間。

  當(dāng)子宮恢復(fù)的時候,子宮內(nèi)部不需要的東西會排出。這些排泄物稱為惡露,大約持續(xù)3-4周。最初,是由胎盤處排出紅色的血來,過了幾天便呈褐色,過了數(shù)周以后,則呈黃色。顏色的轉(zhuǎn)變是不可預(yù)期的,因為在這期間,血的流失會有所變化。最常見的是小小的血凝塊。一般的惡露不會有惡臭。如果發(fā)現(xiàn)凝塊很大,持續(xù)性的流失或極端的流失,或產(chǎn)生惡臭,必須把這種情況告訴助產(chǎn)士或醫(yī)生。這意味著子宮內(nèi)部受到了感染,應(yīng)該接受治療。

  要想子宮很好地恢復(fù),產(chǎn)婦要注意做好以下幾方面:

  1.產(chǎn)后應(yīng)及時排尿

  產(chǎn)后要及時排尿,這樣才能不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。

  2.產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥位

  產(chǎn)后6~8小時,產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來,第二天可以下床活動,這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù),幫助子宮復(fù)原和惡露排出。

  臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢,避免仰臥,以防子宮后傾;如果子宮已經(jīng)向后傾屈,應(yīng)做膝胸臥位來糾正。

  3.產(chǎn)后應(yīng)該哺乳

  母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育,而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮,從而促進子宮復(fù)原。

  4.注意陰部衛(wèi)生

  產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生,以免引起生殖道炎癥,進一步影響子宮的恢復(fù)。

  第四部位:陰道及盆底組織

  A:由于懷孕的緣故,不可避免的是外陰、陰道及盆底組織都發(fā)生了一定的變化,下面逐一來說明其變化與恢復(fù)。

  1.外陰的變化與恢復(fù)

  分娩后,可引起外陰輕度的水腫,2~3周內(nèi)自行消失。如果注意局部清潔和護理,會陰部的輕度裂傷或會陰的切口,一般都能在4~5天內(nèi)愈合。如果會陰重度裂傷或傷口感染,切口裂開會增加產(chǎn)婦的痛苦,需要2周甚至1個月后方可痊愈。

  2.陰道的變化與恢復(fù)

  分娩時,因為胎兒通過陰道,陰道壁被撐開,會出現(xiàn)腫脹并有許多細小的傷口,分娩后1-2天排尿時感到刺痛,1周后恢復(fù)。一般情況下,擴大了的陰道產(chǎn)后1天就能縮緊。

  分娩后,陰道擴大,陰道壁肌肉松弛,張力減低。陰道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。產(chǎn)褥期內(nèi),陰道肌張力逐漸恢復(fù),但不能完全達到孕前水平。黏膜皺襞大約在產(chǎn)后3周左右開始重新出現(xiàn)。

  3.盆底組織的變化與恢復(fù)

  產(chǎn)后盆底肌肉及其筋膜由于擴張而失去彈力,而且常有部分肌纖維斷裂。產(chǎn)后如果能夠堅持運動,盆底肌肉可以恢復(fù)至接近孕前狀態(tài),否則就不能恢復(fù)原狀。

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