寶寶在嬰兒期有2/3的時間是在睡眠中度過的,寶寶的睡眠安全也是新手父母需要關注的問題之一,我們建議父母與寶寶分床但不分房間睡,這樣可以及時發(fā)現(xiàn)寶寶的異常情況,為了保證寶寶能有一個高質量的睡眠,就要為寶寶精心營造一個安全、舒適的睡眠空間。

  選好寢具,是保證高質量睡眠的關鍵。

  嬰兒床:為了從小培養(yǎng)寶寶獨立睡覺,必須選用符合安全標準的嬰兒床,在床欄柵欄之間的距離不可超過6厘米,以防止寶寶把頭伸出來;嬰兒床的所有表面必須漆有防止龜裂的保護層,床緣的雙邊橫桿要裝上保護套,防范長牙的寶寶啃咬。

  枕頭:剛出生的寶寶脊柱平直,平躺時背和后腦勺在同一個平面,頸、背部肌肉自然松弛,側臥時頭與身體也在同一平面。因此,寶寶3個月之前不用枕頭。到3個月時,寶寶開始學習抬頭,脊柱頸段開始出現(xiàn)向前的生理彎曲,此時開始使用枕頭。枕頭的高矮以3~4厘米為宜,隨后根據發(fā)育情況逐漸調整。枕套最好用白色或淺色棉布制作,枕芯選擇質地柔軟輕便、透氣、吸濕性好的燈芯草、蕎麥皮、綠豆皮等材料充填,軟硬適度。

  床上鋪蓋:床鋪上的被子、被罩、褥子、墊被、床單、毛巾被、枕巾等物品以棉質為好。被子不要太重,褥子不宜過厚,墊被軟硬適中。所有物品要經常日曬,定期拆洗,保持清潔干燥。

  室內溫度和濕度要適宜

  嬰幼兒的正常體溫在36℃~37℃之間,由于寶寶的體溫調節(jié)中樞功能不完善,極易受環(huán)境溫度的影響。因此,室溫的高低對寶寶的健康來說至關重要。隨著寶寶的生長發(fā)育,媽媽需要根據季節(jié)來調控好室內溫度,如嚴冬和早春季節(jié),室內以18℃~22℃為適宜;夏天開空調時以28℃為好,同時經常開窗通風換氣,保持空氣常新。溫度適中,有利于寶寶睡個好覺。

  小寶寶對室內過干或過濕都難適應。為了寶寶有一個健康的睡眠,必須調節(jié)好室內的濕度。冬天室溫18~22℃,相對濕度為40%~60%;夏天室溫23~28℃,相對濕度為30%~60%;在裝有空調的室內,室內溫度為19℃~24℃,相對濕度為40%~50%時,人會感到舒適。濕度過大時,應開窗通風,以降低濕度;室內過于干燥時,要勤灑水、托地。必要時使用加濕器,使房間內空氣濕潤。但要常清洗,保持潔凈。

  光線

  從保健角度來說,睡覺時開燈不利于寶寶形成晝夜睡眠規(guī)律。寶寶臥室的光線“宜暗不宜明”。如寶寶怕黑夜,可在床頭安一個小臺燈,待寶寶安然入睡后再關掉,以免影響寶寶的健康。文/美中宜和

責任編輯:小二

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