飲食養(yǎng)生不是什么新鮮事,從古至今,人們都在吃飯上面下功夫,好讓自己身體健康,達(dá)到養(yǎng)生的目的,不過,您知道嗎,飯后養(yǎng)生的方法也非常的多,效果也非常不錯(cuò),相信聽到這里很多人泛起了嘀咕,飯后也可以養(yǎng)生嗎?答案是肯定的。


  吃飯可以搭配吃出健康,但是吃飯后呢?有些朋友可能說是散步,其實(shí),不用那么著急,吃飯后也可以進(jìn)行養(yǎng)生,那么,吃晚飯需要如何養(yǎng)生呢?下面的介紹會(huì)讓您了解。


  飯后慢慢走

  《攝養(yǎng)枕中方》記載:“食止行數(shù)百步,大益人?!闭f的是食后慢步行,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人體健康。


  但食后不可急步快走,不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),不可立即坐下或躺下休息,否則會(huì)給健康帶來不利。


  飯后按摩腹

  唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說:“中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病?!笔澈蟀茨Ω共浚瓤纱龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強(qiáng)胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮,有益于健身防病。


  具體做法:以掌心著腹,以臍部為中心,慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。


  飯后要漱口

  古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出:“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香。”食后漱口,可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔固齒,可刺激舌上味蕾,增強(qiáng)味覺功能,還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。


  保護(hù)好口腔和牙齒,有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收,如此,老年人就會(huì)感覺吃得香、身體好,就能健康長(zhǎng)壽。


  飯后賞音樂

  古人說:“食后不可便怒,怒后不可便食?!比岷洼p快的音樂,乃至賞心悅目的環(huán)境,都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。


  與此相反,喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味,毫無(wú)疑問會(huì)對(duì)情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂曲,對(duì)人體大有裨益。


  這些都是吃飯后需要做的,不僅很多都不費(fèi)力,而且還有助于健康,是養(yǎng)生的首選,畢竟這么短的時(shí)間里就能夠得到養(yǎng)生的目的,還是值得朋友們一試的,養(yǎng)生無(wú)止盡,需要朋友們持之以恒的耐力。

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