熬夜是很多時候會出現(xiàn)的問題了,因為很多工作量比較龐大,所以說熬夜的情況也是經(jīng)常會出現(xiàn)的,這種情況雖然能夠讓工作盡快完成,但是影響是非常大的,一些朋友感覺熬夜也沒什么,偶爾一次其實還沒有什么大不了,但是架不住長期熬夜。


  一些朋友感覺自己身體很是健壯,熬夜也沒有關系,這是因為不知道熬夜的危害有多大,如果說,您知道熬夜的危害巨大的話,相信就會有所改善了。


  熬夜對身體有七大傷

  傷害一:耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能導致耳聾。


  傷害二:肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。


  傷害三:皮膚受損。皮膚在晚10—11點進入保養(yǎng)狀態(tài),長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。


  傷害四:記憶力下降。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。


  傷害五:腸胃危機。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復過程。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。


  傷害六:免疫力下降。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。


  傷害七:心臟病風險。長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。

 


  熬夜的人在第二天都會感覺渾身乏力,提不起精神,有技巧地熬夜,可將傷害降到最低。


  提神補水喝紅茶??Х入m然提神,但也容易引起失眠,還會消耗體內(nèi)B族維生素,反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶,如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等,一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人,可以經(jīng)常服用一劑簡單易做的滋補良方:取西洋參、枸杞子、黃芪各10克,作為一天量,煎水喝,可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外,在感到疲倦難熬時,不妨先休息半小時,或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量,還能驅(qū)走睡意,使頭腦保持清醒。


  護眼吃個水果餐。晚上加班常會用眼過度,出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,導致暫時性的視力下降,甚至使人患上干眼癥。熬夜時,最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,并適當吃些水果,如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。施明副主任說,藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用,除了能保護眼睛,其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。


  補救別忘要午睡。有句諺語叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺,就是再睡上十夜,也不能把損失補回來。熬夜后最好的補救措施就是睡覺,除了正常的夜間休息,還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天,40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。


  上述這些已經(jīng)為朋友們說明了熬夜對身體所造成的危害有多大了,所以說,熬夜雖然會掙錢,但是健康垮掉的話無疑是不好的,因而偶爾一次還行,切記不可經(jīng)常熬夜,以免讓自己的健康受到侵害。

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