居家養(yǎng)生其實最講究的就是身體健康,體內(nèi)排毒,美容養(yǎng)顏,但是這一切讓很多家居養(yǎng)生的朋友感到十分的困難,不過,要是我們知道了瑜伽三式的養(yǎng)生辦法之后,對于居家養(yǎng)生就是會有了另一種看法了,下面的一些介紹,我們不妨多加的了解下吧。

  居家養(yǎng)生瑜伽三式第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。

  居家養(yǎng)生瑜伽三式第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

  居家養(yǎng)生瑜伽三式第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。

  居家養(yǎng)生瑜伽三式做之后,緊接著我們可以去喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。

  溫馨提示:在看了上述的有關(guān)的介紹之中,我們可以清楚的了解到,其實在平時的時候,林夕瑜伽三式,不但可以美麗塑形,還是可以很好的去幫助我們體內(nèi)排毒的。

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